《厚积薄发，方得成功》

笔者：丁姣

2023年4月22日，23岁的我完成了人生的首场半马，从长沙贺龙体育场一路跑到了大王山，最后跑过了终点线，安全完赛，打破了曾经的“我以为这不可能”认知。报名半马，只是夜间的一时冲动，被微信随意推出来的一条帖子所吸引。而后，为了自身面子和身体健康，开始积极备赛。

我用了一月时间通过少吃多动将体重从160多斤成功瘦到140多斤，从一公里跑来呼吸急促，三公里直接原地求饶，到五公里的尝试坚持，再到七公里、十公里、十五公里的咬牙坚持、再到最终的21.0975公里的轻松拿捏。谁又懂这一个月我付出了多少？是每天上完班拖着疲惫的身子独自在田径场跑步的落寞，是感觉自己可能完不成这项比赛而不敢与任何同事分享的孤独，是每次跑步企图超越上一公里配速可能没有达成的失落，是各种不确定性。因为这是我的第一次半马，在这之前作为大体重的我从未跑过10km里程的步，甚至近一两年很少运动过。

在这些状况和担心下，我思前想后还是决定按时参赛，就当是初生牛犊不怕虎吧，左右跑不完那就爬到那里吧，实在不行就超时呗，总归我走走停停也得完成。这不是我和时间的比赛，这是我和自己的比赛。我想：我该给自己一点改变了，就从这场半马开始吧。带着这样的心态，4月22日，我守约去到了长沙，站到了半马的起点处。

战马2023湘江马拉松赛长沙站参赛物资

心态在一点点发生变化，在等待鸣枪开跑的时候，内心很是忐忑，好怕自己掉队，也很担心自己一个人坚持不了那么多公里。就这样，我决定找个伙伴和我一块跑，我环顾四周后火速将目标瞄准了一个小姐姐，感觉她应该和我差不多年纪，可能配速也差不多。一经聊天，果然如此。就这样，我与她约好一块跑，相互鼓励，争取都能够安全且按时地完赛。结果起点处有很多人，我们神奇地“走失了”，我又成了一个人。

一路下来，我慢慢的跑着，配速基本稳定在6分半，让自己有轻微喘息，又不是很累的状态。一边跑，我就一边宽慰自己：真好呀，你又超过了一个人。真好呀，今天的空气好清新，也被你感受到了。真好呀，再跑几公里就能有水和食物补给了，你又能大吃一顿了。在这些心理暗示下，我竟然跑的没有很累。转眼间，就跑到了5公里的补给点，这时候一些人已经停下补充能量或走路休息了。我和自己说：现在还不太累，先不休息吧，等下一个补给点再大快朵颐。

到了差不多10公里的地方，我的前方20m范围内空无一人，仿佛这场比赛唯一的活人主角就只有我自己了。是补给还是继续跑？挣扎再三，我选择了继续跑。既然是主角，那就让我看看自己身体里有多大能量吧！就这样，我开启了一人跑模式，大概跑了一公里左右，我重新找到了组织。我又开始物色想要超过的人，并暗暗在心里面复述这层想法，脚步也随之快一些跑动。每超越一个跑友，我就为自己欢呼一次，然后再确定下一个超越目标。又是凭借着类似的心理暗示，没啥跑步经验的我终于跑到了15公里的补给点处。又有两个选择：停下来补给或者不补给继续跑。此时已经跑到了我的最长跑步距离处，身体开始愈加疲惫，内心一千万个想法想要停下来补给，并打算走走停停到终点，脚步也愈发的沉重。然而，这时天公不作美，下起了滂沱大雨，我想把物资里的雨衣拿出来披在自己的身上，就在这时雨衣好像跟我作对，任凭我怎么套都套不进去。我只能选择弃衣继续跑，就这样我损失了一个点的补给，同样也保住了自己的原始体温。

丁姣（右一）在战马2023湘江马拉松赛长沙站的比赛照片

跑到了18公里处，我的内心倍感疲惫和委屈，雨打湿了全身，风吹过来好冷，当时只想着要放弃，开始走路吧。“我就是这个水平了，我撑不住了，重在体验吧”，内心冒出来大量诸如此类的想法，能量庞大到差点把我的意志给吞没。正当我打算停下来脚步时，旁边有跑友跟队友喊“只有最后3公里，坚持住”。嗯，听完他们的话，我忽然也有了力量。是的，我也要坚持，也就小小3公里而已。

在无数的内心戏祈祷中，我终于跑到了20km处，也是最后一个补给点。对于全程无补给的我来说，这真是希望的源泉之地。可只有一公里了，吃还是不吃？我再次选择了后者。于是乎，我忍痛跨过最后一个补给点，咬牙提速跑，比起水源，我更期待终点的欢呼！这场比赛，快点结束吧！

最后一路跑到了终点处，前方是希望，是终点，是结束点，我赶紧三步并作两步跨过去。而后，对着天空，我露出了满意的笑容。真好，我成功了！30天的备跑只为完成最后的这场长达21.0975公里的半马，于我来说并不是一蹴而就的，而是厚积薄发。天行健，君子以自强不息。这是一次次的咬牙坚持，一路上没有伙伴，那就自己承受孤独努力跑完。等冲过终点，再来看这段历程，只觉得无比丰富，心境也发生了特别的转变。

比起首次报名半马的畏惧、茫然，而今成功完赛的我已经开始期待下次的半马了。尝试过后，感觉似乎半马也没那么难嘛。学习和工作也是这样，试着接纳不完美的自己，在每个日夜咬牙坚持，终有一日，鲜花和掌声会不期而遇！

丁姣在战马2023湘江马拉松赛长沙站获得的证书