管理员
| 2017-04-10 10:48
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读了很多文章
却依然不会正确跑步？
跑步受伤？小腿粗？膝盖痛？
……
在实践中了解跑步知识，实地体验跑步训练，亲身接受专业教练指导跑步姿势……这些在湘马训练营都能免费享受到！
为提高马拉松比赛成绩，降低运动损伤风险，提升肌肉力量和肌肉耐力，提升核心稳定性等。4月1日晚，2017湘江马拉松赛长沙站第二期训练营在梅溪湖步步高新天地壹季体能训练营基地正式开营。本次开营邀请了运动科学领域的专家和教练为跑友免费授课。课程内容从热身、激活、认识训练、拉伸放松、马拉松参赛常识等几方面，培训跑友以更加专业的方式参赛。
此次训练营开营，吸引了近两百名选手报名，开营现场是异常火爆。为了让各位营员更有针对性的训练，三位教练特分为两组，分别在场馆内和场馆外，进行专业的体能训练课程。
教练风姿
张猛教练
JOINFIT小器械认证
国家健身教练中级资格证书
壹季体能训练营跑步认证教练
Rslab跑步认证教练
2012年NBA大篷车三分大赛、技巧赛冠军
2012年参加北京红牛铁人三项赛
邓小龙教练
国家健身教练资格证书
壹季体能训练营跑步认证教练
Rslab跑步认证教练
ACE美国运动协会 认证教练
何满教练
壹季高级体能教练
EXOS-XPS运动表现专家认证
NSCA—CPT美国国家体能协会认证教练
国家职业资格 注册教练
JOINFIT小器械认证
张迪健美训练营认证
训练内容
关节暖身
提高肌肉温度，兴奋神经。
激活核心
加强足踝、臀腿、核心稳定性，模拟跑步训练过程中动力链。
主题训练
加强股四头肌，臀部，提升核心稳定性，为跑步过程中肌肉的离心收缩打基础。
挑战环节
提高心肺耐力与肌肉耐力。
拉伸降温
降低身体乳酸堆积，缓解疼痛，促进肌肉恢复。
注意事项
教练从穿戴装备、跑前热身、跑步姿势、呼吸饮水等方面细致讲解，科学合理的阐释了跑前、跑时、跑后需要注意的问题。
精彩集锦
第一次参加马拉松，因为热爱，所以坚持。
这是一次体能训练，对于这对父女来说更像是一次亲子时光。
我就是我和其他跑者一样爱好跑步的我。
我要从南跑到北，也要从北跑到南。
当前进的路上有了方向
征途就不会迷失
当奔跑的脚步变得坚定
全世界都会为你让路
所谓的勇者只不过是更努力而已
会根据自身目标进行系统和全面的训练
本次训练营的跑友们
满头大汗还大呼：舒畅
这就是运动的魅力，如果你想来挑战
2017湘江马拉松赛长沙站最后一期官方训练营
即将开营
不要再错过啦
详询下方报名方式啦↓↓↓
